domenica 29 novembre 2015

Kuku' Sabzi - La Frittata di Spinaci ed Erbe Aromatiche

 

Ciao amici lettori, sapete che in persiano le frittate si chiamano Kuku',
e in cucina persiana ci sono diverse kuku' a base di verdure ed erbe aromatiche.




Oggi vi presento Kuku' Sabzi. 

la frittata di spinaci assieme delle erbe aromatiche.

E' molto facile da preparare e soprattutto molto buono, nutriente e profumato.




Ingredienti di Kuku' Sabzi per 4 persone
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Spinaci                                              150 gr.
Erbe aromatiche  tritate                       200 gr.
(Prezzemolo, aneto, porri, Coriandolo)
Uova     4
Curcuma    1 Cucchiaino
Sale e pepe
Olio di oliva per friggere




Lavate bene spinaci ed erbe aromatiche e tritate tutto finemente



Separate i tuorli d'uovo dall'albume




E per dare un bel volume alla vostra frittata sbattete a neve albume e sbattete anche i 
tuorli assieme del sale, pepe e curcuma.




Mescolate tutto assieme




Se vedete che l'impasto e' un po' liquido  aggiungete due cucchiai di farina all'impasto.

Io ho messo farina di riso.



Riscaldate la padella antiaderente con 4 cucchiai di olio extra vergine d'oliva e versate tutto sulla padella.


Coprite e lasciate andare con fuoco medio basso per 8/10 minuti.



Togliete il coperchio e tagliate delicatamente la frittata in 8 pezzi 


E girate ogni pezzo per cuocere altro lato.



                                   E cuocete ancora altro lato per 8 minuti.



Risultato sara' questo





E Buona Frittata a tutti voi Amici !

Un caro saluto

Shoreh

domenica 25 ottobre 2015

La Confettura di Carote al Cardamomo



Ciao amici e amanti di marmellate fatte in casa , oggi ve ne presento una molto buona e facile da preparare.


Come sapete, in cucina persiana abbiamo diversi tipi di marmellate a base di frutte e verdure, preparate aggiungendo aromi come acqua di rose, cardamomo o cannella.
 


E per la prima colazione credo che non ci sia  niente di meglio
di un bicchiere di caffe' latte assieme a del pane tostato, imburrato e spalmato con una buona marmellata o confettura, soprattutto quando questa e' fatta in casa, molto salutare e piena di sapori e profumi.


Oggi vi voglio presentare questa semplice confettura che e' a base di carote e cardamomo
con aggiunta di poca scorza d'arancia.






Potete anche semplicemente spalmare questa buonissima confettura su dei biscottini e servirli con un buon te'.

Io ho usato i miei bicottini gluten free al riso.



Ingredienti per confettura di carote
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Carote                                     700 gr
Zucchero di canna                  350 gr
Baccelli di cardamomo           6/8
Acqua                                      3/4 bicchieri
Scorza di mezza arancia
Succo di mezzo limone
Acqua di rose (facoltativo)    1 cucchiaino



Abitualmente nella cucina persiana la quantita' di zucchero utilizzata e' uguale alla frutta, ma io, per non avere la marmellata troppo dolce, metto meno zucchero, anche perche' in questo caso le carote sono gia' dolci gia' di per se'.

La ricetta
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Mescolate 3 bicchieri  di acqua con zucchero di canna

e portate tutto ad ebollizione. Fate bollire tutto con fuoco lento per 5 minuti, cosi otterrete uno sciroppo liquido


Sbucciate le carote e grattuggiatele, oppure fatele a pezzetti molto piccoli


Togliete i semi di cardamomo dal guscio e passateli nel mortaio, cosi' li avrete gia' pronti e fragranti al momemto giusto.

Aggiungete le carote allo sciroppo, mescolate e fate bollire lentamente con la pentola scoperta,
cosi' il colore arancione rimarra' piu vivido.
Se coprite la pentola la confettura alla fine risultera' piu' scura.

Dopo 1 ora aggiungete anche il cardamomo; un cucchiaino in polvere dovrebbe essere sufficiente.



A parte fate bollire anche la scorza d'arancia,  cambiando l'acqua per due volte, cosi andra' via il gusto amaro ma rimara' la fragranza.


Una volta scolate, aggiungete le strisce di scorza d'arancia alla confettura che bolle.



Alla fine aggiungete anche il succo di mezzo limone, che serve ad impedire che la vostra confettura faccia la muffa. 



Lasciate andare tutto con fuoco lento, a pentola scoperta, ancora per 15 minuti.

Alla fine aggiustate ancora l'aroma, se vedete che la vosta confettura lo richiede. Se volete. potete aggiungere ancora un po' di cardamomo alla fine oppure un cucchiaino di acqua di rose, che dara' un profumo meraviglioso alla vostra confettura.

Ma mi raccomando di non esagerare mai con gli aromi e le spezie, perche' l'aroma della carota non deve essere coperto dagli altri sapori.

Percio' occhio agli aromi !


Fate bollite i vostri vasi per sterilizzarli
e versate la confettura bollente nei vasi anche loro bollenti


Chiudete i vasi molto bene e capovolgeteli fino a raffreddamento.

Cosi si crea il sottovuoto








E buona confettura a tutti voi, amici !

Un caro saluto

Shoreh

venerdì 25 settembre 2015

Insalata di Quinoa e Lenticchie

 
   

Ciao cari lettori, alla mia carissima sorella Nazy piace molto Quinoa, non perche' quinoa abbia un gusto particolare e speciale,  ma perche' e' un alimento leggero e molto nutriente e lei molto spesso lo sostituisce a posto del riso, pasta o pane. 





Quinoa e' un alimento ricco di fibre e minerali come fosforo, ferro, megngesio e zinco. Originaria del Sud America. E' altamente digeribile e contiene tante proteine vegetali, adatta per i celiaci come me perche' privo di glutine.

Io avevo un misto di quinoa bianca, rossa e nera



Ho preparato una insalata di quinoa con lenticchie, zucca, albicocche secche e marinate nella spremuta di pompelmo rosa, cranberries, semi di zucca, cetrioli, mele fuji, erbe aromatiche e rucola e l'ho condito con aceto di mela e olio extra vergine d'oliva.


 

Vuoi potete fare questa insalata buona e leggera con altre verdure che avete a casa, per esempio potete mettere le noci a posto di semi di zucca oppure a posto di albicocche e cranberries essiccati che adesso si trovano piu' facilmente che una volta, potete mettere frutta secca che vi piace.




Ingredienti per la mia insalata di Quinoa
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Quinoa                                         100 gr
Lenticchie                                    100 gr
Semi di zucca                               50 gr
Albicocche secche                        50 gr
Un polpelmo rosa
Polpa di zucca a dadini                 100 gr
Cranberries essicccati                    50 gr
Un cetriolo
Una mela fuji
Rucola ed un misto di erbe aromatiche
Aceto di mela
Olio extra vergine d'oliva
Sale e pepe





Mescolate quinoa con acqua fredda e un po' di sale, acqua deve avere  doppio volume della quinoa.
Cuocete tutto a fuoco medio basso finche' si consumi tutta l'acqua. Spegnete il fuoco e aggiungete un po' di olio extra vergine d'oliva e lasciate a raffreddare.


Lessate anche le lenticchie separatamente.



Io avevo queste buonissime albicocche secche iraniane che erano un po' troppo secche.



Allora le ho ammorbidito lasciandole riposare per un po' nella spremuta di pompelmo rosa
Alla fine avevano un gusto fantastico ed erano anche piu' morbide.



Tagliate a dadini anche la polpa di zucca


Saltatela in pochi minuti in poca olio d'oliva



Sminuzzate anche la rucola e le vostre erbe aromatiche

Tagliate a dadini anche il cetriolo e mela fuji

E poi mescolate tutti gli ingredienti

Condite la vostra insalata con aceto di mela e olio extra vergine d'oliva, sale e pepe




Un ottimo piatto per amici vegani








Un caro saluto a tutti voi

E  Buon Autunno :)

Shoreh